カテゴリー: トレーニング

普段の仕事や生活で溜まった疲れ。休みの日の充実感は足りていますか?

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   皆様、毎日お疲れだと思いますが、そんな休みの日の充実感はいかがでしょうか? 良い休みにしたい反面、終わった時の充実感のなさ感じたことあ…
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その症状、糖質の摂り過ぎ?「糖化」が引き起こす老化の原因とその対策

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   コラーゲンを持っている血管・骨・皮膚の組織を焦げ付かせて老化に近づける「糖化」。 肌のシワやたるみが気になる方は、糖化が原因かもしれま…
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冷えは万病のもと!冷えが引き起こす症状と冷えないための対策

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   12月を目前に本格的な寒さがやってきましたね。 冬が近づくにつれ、冷え性などのお悩みも増えてくることだと思います。   普段…
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不眠の方必見!睡眠にはかかせない「運動」の重要性とその効果

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   皆さんは毎日の睡眠時間がきちんととれていますか? 生きていく中で睡眠とは非常に重要な役割を担っています。   また、健康を保…
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デスクワークでの体の緊張!休憩時間に行うと効果的なストレッチ

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   近年、コロナの影響で在宅での仕事やデスクワークをする機会がかなり増えたと思います。 皆さんもご存じの通り、デスクワークでは、体への負担…
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同じスポーツの動きでもなぜ違う?筋肉痛になる箇所と正しい体の使い方

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   私は最近、テニスの壁当てをしました。 過去に世界でプロテニスプレイヤーとして活躍していのですが、今回は5年ぶりの練習となり、一緒に練習…
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運動後のアルコールはトレーニングの効果を減少させてしまう?脱水症状にも気を付けよう!

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   運動やトレーニングをした後にアルコール、お酒をつい飲みたくなる方多いと思います。 私もお酒が大好きでトレーニング後はよく飲みたくなりま…
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体幹を鍛えると姿勢が良くなる?相手に好印象を与えるための身体作り

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   皆さんは姿勢が良い人にどのような印象を持ちますか? 姿勢で見た目や第一印象全然違いますよね!   話すときや歩き方、これはた…
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ダイエットにも肩こりにも効果的!肩甲骨の正しい動かし方

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   皆さんは肩甲骨が痛くなったり、肩甲骨が幼少期に比べて出にくくなったなど感じたことはありませんか? 実は、肩甲骨の動かし方1つで代謝が変…
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簡単にできる!正しいトレーニング方法や筋トレの知識

こんにちは。 パーソナルケア&トレーニングReset院長の下小城です。   トレーニングでよく筋肉痛を作るように無理したトレーニングする方がおられます。 また、負荷ばかりかけて無理に体を大きくしようとする方もお…
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